十渡拉练总结

这次去十渡，主要是为即将到来的坝上之旅做准备，总体来说没有出什么大的问题，大家都很平安。我们1号早上在东区集合，经过卢沟桥，长辛店，房山，周口店，张坊镇最终于2号达十渡。第一天由于我的原因睡过了头，导致出发延迟，加之在五棵松桥停留时间过长，导致中午没有按计划赶到周口店，而且胡楚体力有些不支，只好在房山吃了午饭。打了个小盹后继续向前。由于选错了去周口店的路，翻了两座山，费了不少时间，并且胡楚体力进一步下降，晚上8点才赶到张坊镇，夜已黑，雨正下，无奈只得住到张坊镇。第二天阳光明媚，胡楚和安博却睡懒觉，叫不起来，十二点才开始顶着太阳爬十渡，好在十渡的路不是预期的那种上坡，反而十分平缓，大家都没费什么劲就到了。休息片刻，返回六渡准备按计划上霞云岭，可是正好在炸山修路，禁止通行，无奈只好在十渡玩了会儿，返回周口店。这次选择的是另外一条路，稍远，但十分平缓，路面很好，我们走了两小时的夜路，没有一点问题，晚上近10点到达房山，住宿。第三天两个懒虫依然睡到十二点才出发，一路向北京进发，安博后轮有轻微扎胎，打气后勉强撑到北京。回北京的路面平直，但日最高气温达36度，实在很“爽”。在长辛店附近买了冰镇西瓜狼吞虎咽后，下午4点左右到达北京城区。安博提出去“行如风”车店，结果从卢沟桥多绕近20公里到朝阳门，半天没有找到车店。此时胡楚体力严重下降，我也急于回学校洗澡，于是安博自行前往车店，我和胡楚返回东区。我在东区附近吃了一碗刀削面后回到西区，结束此次拉练。

总计行程：280km

时间：三天

出现问题：

1.时间问题：出发当天早上我睡过了头，导致出发延迟；休息过于频繁，休息时间较长；早上两个队员睡懒觉，严重耽误了行程，错过了早晨的清凉，反而顶着烈日前进，晚上还要走夜路！

2.装备问题：安博没有挡泥板，雨天一定程度影响了行进速度，车胎为光胎，容易扎；胡楚没有骑行裤，长时间骑行会感到不适，其车子质量较差。

3.队员本身问题：胡楚体力较差，但经过第一天的锻炼有一定改观，方向感和识别地图的能力较差。安博和胡楚骑行易出现忽快忽慢的现象，很不利于保持体力。下坡时安博速度太快，十分危险！我领骑时容易不顾队友以自己的速度骑行，经常出现落下队友的情况。

解决办法：

1.强调时间观念，我的态度应该强硬一些。最好能早点起床骑行，中午可以稍微睡会儿，稍凉快再骑，晚点也没关系。

2.去坝上之前需要再全面准备装备，建议安博换山地胎；胡楚最好借一辆车协的车，否则一定要调好车辆，要穿骑行裤。

3.我和安博的体力都还好，胡楚的体力差些，只能靠我们合理地调整骑行速度和行程。以拉练的情况看，问题不是很大。只要时间不耽误，我们安排的行程是很容易完成的。另外需要强调保持速度稳定的重要性，强调骑行的安全性（尤其下坡的时候）。

下面大家看看这次旅行的图片吧